私のせい
私がダメ

人の反応を見てこう思ってしまう。

罪悪感です

子どもの頃に
「あなたがちゃんとやらないから!」
「あなたのせいでこうなった」
「あなたがグズだから」
「あなたはママとは違う」

何かの出来事で
否定的な言葉を言われ
「私がダメなんだ」
「私の気持ちは伝わらないんだ」
「私が悪いんだ」
こう思ってしまい
勘違い、思い込みとして積んでしまいます

元々の原因は
胎児期に母親のネガティブな感情を
自分のものと思い込み

出産でも尊重されなかったり
苦しく、辛い思いをし

その後何も知らぬまま
数時間でもママと離れ
「私のこと嫌いでダメでママに会えない」
そんな思いをもって成長していきます。

勘違いと思い込み
ここがバーストラウマとなってしまう

成長の過程で
怒られたり
叱られたり
注意されたり
「ダメだよ」「やめなさい」
本当は理由があるのに
結果だけを伝えられ
「私が悪いんだ」
そう感じてしまい
いつからか、あきらめて
感情を出さないように

母親が喜ぶように押し込めてしまい
「私が我慢すれば、回りは嬉しいんだ」

こんな思い込みクセが普通になります

しかし
いつも我慢して
感情を抑圧しているので
本当は気にくわないことがあったり
相手が思うようにいかないと
「わたしばっかり!」
「わたしはいつもできないのに!」
「あなたは勝手でいいね」
「あなたは自由でいいね」
ものすごい腹が立ち
怒りの感情が出てきます

その感情に合わせて
爆発し、めいいっぱい
文句や嫌味を言って
後に自己嫌悪
「私が悪いんだ」

罪悪感のサイクル
自己犠牲のサイクル

同じところを堂々巡り

この怒りがもう嫌なら
自分の本当の気持ちを聞いて
自分の気持ちを口に出して
自分を大切にしましょう